Sistema Imunológico Nove Maneiras de Impulsionar o Seu

Sistema Imunológico Nove Maneiras de Impulsionar o Seu

Manter o sistema imunológico saudável é um processo que você pode iniciar agora e continuar ao longo de sua vida.

Não se trata de aumentar sua imunidade apenas ocasionalmente, mas de algo que você pode fazer continuamente.

Se você deseja manter seu sistema imunológico funcionando bem, siga estas dicas.

1. Mantenha-se em movimento

O exercício é uma das melhores maneiras de aumentar sua imunidade.

No entanto, não exagere, pois você obterá o efeito oposto.

Exercite-se a uma taxa moderada de 20 a 60 minutos todos os dias.

Mesmo uma agradável caminhada após o jantar por 45 minutos é suficiente para ajudar.

2. Coma seus vegetais

Todo mundo precisa comer vegetais e frutas por causa de todas as vitaminas, minerais e água que eles contêm.

Comer Vegetais e Frutas Ajuda no Sistema Imunológico

Você ficará mais hidratado e terá mais do que precisa para criar sangue, ossos, pele e cabelos fortes.

3. Manter um peso saudável

Estar com apenas dez quilos de excesso de peso pode deixar algumas pessoas muito doentes.

Manter o peso dentro da faixa normal diminui as chances de ficar resfriado e com gripe, pois você pode combater melhor a doença com um corpo saudável.

4. Beba álcool com moderação

O problema com o álcool é que beber com muita frequência pode diminuir sua imunidade.

Mesmo o seu vinho favorito que é bom para a sua circulação pode ser um problema se você consumir em excesso.

Tente beber menos de 3 a 5 porções por semana de álcool e não beba demais.

5. Durma o suficiente para ativar seu Sistema Imunológico

Dormir é o tempo em que seu corpo se regenera e se cura.

Se você quiser se manter saudável, concentre-se em obter a quantidade certa de sono para o seu corpo.

Para algumas pessoas, são seis horas, enquanto para outras, serão mais como dez.

Comece com oito para ver o que acontece.

6. Lave as mãos

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para evitar doenças e aumentar sua imunidade é manter as mãos limpas.

Lavar as mãos impedirá a propagação de muitos tipos de infecções.

7. Minimize o estresse

Quanto mais estresse você tiver, mais hormônios do estresse serão liberados em seu corpo.

Isso pode causar gordura da barriga e até reduzir sua imunidade a gripes e resfriados comuns.

8. Tome a vacina contra a gripe

A vacina contra a gripe não apenas aumentará sua imunidade contra a gripe, mas também em geral.

Gripe - Baixa Imunidade

A gripe (mesmo depois que ela se foi) é um precursor para a entrada de outras doenças devido à baixa imunidade que ela trás.

9. Tome os suplementos certos

O importante sobre os suplementos é que, se você não precisar deles, eles não o ajudarão.

Além disso, se eles não foram prescritos, não estão ajudando você.

Verifique o tipo que você usa, mas só tome o que você precisa de acordo com os exames de sangue.

Suplemento Alimentar

Algumas pessoas abusam dos suplementos, mas, exceto se você tiver uma deficiência de vitaminas ou minerais, tomar mais do que o necessário não fará nem um bem para você.

Alguns estudos mostram que a ingestão de grandes quantidades de vitamina C pode ajudar, mas para algumas pessoas isso não é uma boa coisa sem a supervisão médica, pois pode causar sérios problemas digestivos.

Sistema Imunológico

A principal dica é:

Faça coisas saudáveis ​​na maioria das vezes, e seu sistema imunológico cuidará de si mesmo e sempre que necessário procure ajuda médica.

Conheça também a Síndrome do Choque Tóxico e como ela pode ser evitada.

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